Desayuno

 Paquete de energía

 Fresas • arándanos • yogur • granola • mantequilla de maní con miel

 Muffins Frittata De Col Rizada

 Col rizada • Huevos • Champiñones Portobello • Feta • Tocino de pavo

 Avena de plátano y arándanos

 Plátanos Puré • Mantequilla Vegana • Avena • Leche De Almendras

 Magdalenas de arándanos

 Bagel de salmón ahumado

 Bagel de trigo integral sin gluten • Queso crema griego batido (1/2 grasa) • Salmón ahumado • Eneldo • Jugo de limón

 Batido de energía

 Chocolate en Polvo • Mantequilla de Maní con Miel • Plátanos • Leche de Almendras

 Hagámoslo Retorcer

 batatas • cebollas rojas • papas moradas • hierbas

 Cena

 Salmón a la naranja sanguina

 Naranjas Sanguinas • Salmón • Hierbas • Marinada Especial

 Albóndigas suecas

 Albóndigas suecas • Arroz con lima y cilantro • Salsa de champiñones

 Carne de res a la pimienta

 Solomillo • Pimienta en grano • Ajo • Chalotes • Brócoli • Quinoa

 Pollo y bolas de masa hervida

 Zanahorias • Apio • Pollo a la parrilla • Cebollas • Ajo • Hojas de laurel • Caldo de pollo • Mini galletas

 Ensalada De Rábano Asado Con Feta Y Hierbas Frescas

 Rábanos • Ajo entero asado • Hierbas • Limones comestibles • Vinagreta de hierbas

 Ensalada De Fresas Y Pecan Espinacas

 Fresas • Pecanas • Espinacas • Fresa Balsámica

 Ensalada De Frijoles Negros Y Maíz

 Frijoles Negros • Maíz Rallado • Queso Fresco • Tomates • Mangos • Cilantro • Cebolla Roja

 sopa de calabaza rostizada

 Aperitivos
 Paquetes de proteínas

 Frutos secos • Queso • Pavo • Almendras y anacardos

 ¿Cuáles son los beneficios de los arándanos?

 Repletas de antioxidantes y fitoflavonoides, estas bayas también tienen un alto contenido de potasio y vitamina C, lo que las convierte en la mejor opción para médicos y nutricionistas. No solo pueden reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y cáncer, sino que también son antiinflamatorios.

 Comer una taza de arándanos al día puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas entre un 12 % y un 15 %.